NoFap运动：我们一起来戒色戒撸 / 0

今年年初23岁的俄克拉荷马州技术员Armando(他不愿透露姓氏)在网上浏览在线新闻和Reddit的讨论话题。无意间他点开了一个“随机”按钮，他来到一个论坛，上面都是他这个年纪的人，讨论的主题也是他这个年纪人最关心的问题：porn(色情电影)。但是，这个论坛的并非提供色情网站信息，而是讨论如何永远抵制色情。参与讨论的人都被要求至少一周内远离色情作品。戒撸的网友反应自从戒撸后精力充沛，人也自信了，戒撸让他们重拾自信，用他们的话说“戒撸是超能力。”

Armando才和女友分手，他觉得这个办法值得一试。他先从戒掉每天浏览色情网站开始，他戒了三天没去看色情网站。就这样，第二次想去看他也忍住了，第三次也是。Amandor在第四次说他终于认识到以前觉得在平常不过的消遣是多么不健康。现在他已经两个月不看色情图片和视频了。他感觉“成为了自己身体的主宰”。现在他有更多时间读书，去健身房的运动量也是以前的两倍。有天他读完一本书，做了一小会运动然后洗了个冷水澡，随后他取出小提琴演奏了一曲，自从高中以后他就没有这兴致了。

Armando认为他看色情作品的习惯是来源于两段失败的恋情，现在他打算和色情作品说永别。“色情信息让你分不清真正的性爱，”他说，“色情电影让男人对女人的要求过高，而女人也会因为看色情电影觉得男人不够给力。我觉得很多周围的朋友都是因为色情电影闹僵的。”现在，对自制力更有信心的Armando决定进行下一个挑战——戒烟。

Armando是戒撸运动的一份子，戒撸运动是一个青年男子群体发起的活动，目的在于一段时间内戒除内手淫这种负罪的快感，并希望改善自己的生活。这个活动去年发起，为了验证一周不撸是不是真的能让人精力充沛。今天揭露运动已经有8万人的规模，一些成员甚至承诺永远远离色情，这些人说自渎让人们失去自尊，对女性的看法恶化，也让人对工作失去目标。目前论坛上讨论的最多的话题是“男性贞操带管不管用”和“拦截网上色情弹窗的最佳软件”。在论坛里一个大学生发了封帖子说“戒撸让他很想抱抱女孩子。”

“我开始审视自己，我觉得我就像在看一个吸食了海洛因后摇头晃脑的瘾君子。”另一个网友在帖子中描述他放弃夜晚个人活动(撸管)的情形。某专业吉他手宣布一个月未看色情电影的他成功赢回了前女友的心还更加专注于音乐。“走在外面就觉得自己只有14岁，眼睛到处寻找漂亮姑娘，但是并不做作，”这位音乐人写道，“我的脑子又能接受能让我快乐的东西了。”

Daniel Ehrenworth

与传统反自渎组织不同，戒撸运动并不将自慰看成对宗教信仰的侮辱。戒撸运动在年轻人中非常流行，大多数参与者都是无神论者和自由人士。团体绝大多数成员是12-20岁的年轻男性，尽管也有女孩，比如23岁的网站开发工程师Alexander Rhodes，她两年前发现了这个戒撸运动。据估计，60%的成员是无神论者，网站也同样欢迎基督教徒和穆斯林，只要认同色情的危害就可以加入。

成员中不少人是处男，他们担心看色情电影的习惯会让他们找不到女朋友。我们的朋友囧瑟夫自导自演的电影处女作《唐璜》就描写了这个主题，主角英俊潇洒风流成性，但是长期迷恋网络色情差点毁了他和女主角斯嘉丽·约翰逊的浪漫恋情。

许多运动追随者热心地投入到反色情运动中，他们却对网络审查表达出强烈的抗议。Rhodes说自己是一个“狂热的互联网自由分子”，他认为完备的性教育是解决色情作品所造成危害的最好办法，政府监管并不是个好办法。他的这一观点得到了其他许多戒撸人士的支持。

以前小孩子总要等到深更半夜才能偷偷摸摸地看成人电视频道，但是高速互联网改变了游戏规则，宽带可以让任何人下载无穷无尽的色情电影，这些内容极为有害，又让人无法自拔。

自从戒除了看色情电影，James觉得生活发生了某些微小但重要的变化。他意识到以前在网上浏览色情信息的习惯让他无法正常和现实生活中的女性沟通，加入戒撸运动后不久，他就发现自己在做以前根本想不到的事情：在超市和女售货员开玩笑。

和其他人一样，James最初是通过网上一个叫做Philip Zombardo心理学家的TED Tlak视频找到戒撸运动的，Philip Zombardo是1971著名的斯坦福监狱实验的发起者。

斯坦福监狱实验：
斯坦福监狱实验(英语：Stanford prison experiment)是1971年由美国心理学家菲利普·津巴多(英语：Philip Zimbardo)领导的研究小组，在设在斯坦福大学心理学系大楼地下室的模拟监狱内，进行的一项关于人类对囚禁的反应以及囚禁对监狱中的权威和被监管者行为影响的心理学研究，充当看守和囚犯的都是斯坦福大学的在校大学生志愿者。
囚犯和看守很快适应了自己的角色，一步步地超过了预设的界限，通向危险和造成心理伤害的情形。三分之一的看守被评价为显示出“真正的”虐待狂倾向，而许多囚犯在情感上受到创伤，有2人不得不提前退出实验。最后，津巴多因为这个课题中日益泛滥的反社会行为受到警告，提前终止了整个实验。这种人的性格的变化被他称为“路西法效应”：上帝最宠爱的天使路西法后来堕落成了魔鬼撒旦。

维基

在那期节目里Zombardo谴责互联网色情作品在男青年中广泛传播导致结婚率下降和辍学率提高。“男孩脑子里被数字色情改写的一塌糊涂，他们想着新奇刺激激动人心的镜头，大脑长时间亢奋，再也无法集中精神去做事、去与人沟通。”

Zombardo视频中的主题被后来一期TED Talk节目中的嘉宾Gary Wilson接到手中，Gary Wilson认为色情作品会让大脑对多巴胺麻木。Wilson的视频获得了130多万次点击，成为了戒撸运动的理论支持。

哥伦比亚大学医学外科学院的助理临床教授Richard Krueger博士说人观看色情电影时脑部活动的定性研究还没有完成。Kruger还帮助纠正了医学权著作志精神疾病诊断与统计手册最新版中的一些关于新功能障碍的章节。由于缺乏足够的学术证据，原书中并没有记载关于性成瘾或色情上瘾的部分。“人类大脑在性兴奋状态下的状态，人们才刚刚开始评估这个概念。”他说。

对于色情上瘾症作为精神疾病的确定性他不表示怀疑，而且认为终有一天色情上瘾症得到越来越多人的关注，迟早有一天会被定义为一种精神疾病。但是Krueger还是不太相信性上瘾会像某些人说的有共同的精神病症。其他积习例如酒精成瘾、赌博成瘾只发生在少数人身上——成瘾比例从10%-1%不等。

Rhodes要继续他的戒撸运动。揭露运动现在有了自己的专门网站，Rhodes本人目前正在运作一项关于减少性侵犯的教育科普活动。揭露运动开始于关于性的实验，但是现在变成了更高尚的运动。“我这辈子最大的目标是改善人们的性生活质量，”Rhodes说，“我希望全社会正确看待性，了解性的意义。”

Rhodes的付出已经得到了效果，正在戒撸的Armando说自己看女性的眼光和从前不一样了。“以前我只会盯住女人的屁股看，要么看她们的胸部有多大，”他说，“最近我发现我开始注视她们的眼睛了。”